Er du mellom 18 og 36 år, og trenger noen å snakke med? Da er Hjelpechatten et tilbud for deg. Her kan du snakke om stort og smått med en av våre frivillige chatverter.
Les mer
Hvordan ta vare på deg selv når krig dominerer nyhetsbildet?
Det som skjer i verden rundt oss nå føles både skremmende og meningsløst. Veldig mange føler er stressa og lei seg. Alt vi ikke har kontroll over kan gi oss en følelse av maktesløshet. Vi har samlet fem råd til hvordan du kan ta vare på deg selv i møte med dagens situasjon.
Fem tips
Begrens overdrevet scrolling
Det er normalt at du vil lese masse om hva som skjer i verden i disse dager, og oppdatere deg på alt av nyheter. Men det kan fort bli for mye. Prøv å sett begrensninger på hvor mye tid du kan bruke på å oppdatere deg, og finn et par pålitelige kilder du kan stole på. Det er helt ok å ta pauser fra scrollingen for å ta vare på deg selv.
Vær kildekritisk – er alt du ser sant?
Det er naturlig å være opptatt av det som skjer og ønske å vite mer. Men det kan også være vanskelig å forstå alt som skjer og vurdere hvor all informasjon kommer fra. Prøv å være kritisk til det du leser og ser, ikke alt av videoer og bilder som blir delt på sosiale medier er ekte.
Hold på rutiner
Fortsett å treff venner eller dra på fritidsaktiviteter. Det er ikke slik at du slutter å bry deg om det som skjer, eller at du ikke tar ting på alvor selv om du har det gøy. Du må ikke tenke på konfliktene hele tiden for å bry deg – gi deg selv en pause.
Alle følelser er normale
Kanskje føler du at du ikke vet nok om hva som skjer. Eller kanskje føler du skyld fordi du er bekymret for hvordan dette kan påvirke deg. Eller kanskje føler du at dette ikke påvirker deg i det hele tatt. Alle disse følelse er normale, ikke vær for streng med deg selv.
Snakk med noen hvis du er bekymret
Hvis du syns det blir for mye, finn noen du stoler på som du kan prate med. Å snakke med noen kan være en fin måte å dele egne tanker og få tilbakemelding på hva som plager deg. Ta gjerne kontakt med Hjelpechatten.